मांस से भी कई गुना ज्यादा ताकत देता है ये चीज, खाने के बाद कुछ ही दिन में शरीर बन जाएगा फौलादी

वर्तमान समय में हर कोई सुडौल बॉडी चाहता हैं| हर व्यति चाहता हैं वह स्वस्थ्य और फिट रहें| पतला होना या फिर ज्यादा मोटा होना व्यक्ति की चिंता का कारण होता हैं तो हम सोचते हैं की ऐसे में क्या खाया जाए की जिसकी वजह से ना हम ज्यादे मोटे हो और ना ही पतले रहें| यदि आप भी सुडौल बॉडी की कामना रखते हैं तो आइए हम आपको कुछ ऐसे उपाय आपको बताते हैं जिसको अपनाने से आप सुडौल बॉडी पा सकते है|

हमें अपने शरीर को ताकतवर बनाने के लिए बहुत ज्यादा प्रोटीन और विटामिन की जरूरत पड़ती है और आजकल के खाद्य-पदार्थो में इतने प्रोटीन और विटामिन मौजूद नहीं होते हैं। इसीलिए हम इन कमियों को पूरा करने के लिए मांस का सेवन करते हैं। लेकिन मांस में तेल अथवा कोलेस्ट्रोल की मात्रा बहुत अधिक होती है जो कि बहुत हानिकारक होते हैं। ज्यादा मांस का सेवन करना भी हमें नुकसान पहुंचा सकता हैं|

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हम रोजाना व्यायाम करके अच्छी-ख़ासी मसल्स बना सकते हैं। लेकिन मसल्स का लक्ष्य पाने के लिए सिर्फ व्यायाम ही काफी नहीं है बल्कि इसके लिए सही खान-पान की जरूरत होती हैं| यदि आप जिम में पसीना बहाते हैं तो आप अपने आहार का भी खास ध्यान दें। आजकल हर युवा चाहता हैं की उसका भी शरीर बॉलीवुड के स्टार्स की तरह हो|

अपने फेवरेट स्टार्स की तरह आप दिखना चाहते हैं या फिर आप उनकी तरह बॉडी चाहते हैं तो आपको ओट्स कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, खनिज और विटामिन इत्यादि सही मिश्रण का सेवन करना चाहिए| अपने शरीर में अपचय की प्रक्रिया बढाने के लिये ओट्स खाये। ओट्स के सेवन से शरीर में फैट नहीं जमता और मसल्स बढ़ाने में भी सहायता करते है। जिम में पसीना बहाने के साथ बाद आप दलीय या ओट्स, तिन बेसन के लड्डू, दो केले, 1 चमच्च पनीर बटर, 100 ग्राम पनीर, मूंगफली इत्यादि का सेवन जरूर करें|

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