अच्छी सेहत के लिए क्या खाना चाहिए ये बताने वाले बहुत हैं लेकिन हम आपको बताएंगे कि कब खाना है
जैसा की हम सभी जानते हैं की भोजन करना हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण जरूरत है और आमतौर पर हम सब अपने ज़िन्दगी में कई तरह की चीजे रोज़ खाते है और जो भी हम खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है ये तो आप जानते ही होंगे| सिर्फ़ खाने की चीज़ ही नहीं, बल्कि खाने का समय भी है जो सेहत पर बहुत गहरा असर डालता चीज़ सही समय पर न ली जाये ती इससे हमें नुकसान भी हो सकता है|
खाने-पीने की कुछ चीज़ें ऐसी भी हैं, जिनका अगर हम सही समय पर सेवन करे तो उनसे हमें अधिकतम स्वस्थ्य का लाभ मिल सकता है| अब आप ओ हम इन्ही चीजो के बारे में विस्तार से बताएँग
1.दूध
दूध पिने सा सही समय रात का ही होता है हालांकि अगर दूध का सेवन दिन में किया जाए तो यह हमें दिनभर एनर्जी देता है और रात में लिया जाए तो यह दिमाग को शांत करके अच्छी नींद में सहायक होता है|
2.केला
केला पोटैशियम, फाइबर और मैग्नीशियम का शानदार विकल्प है जिससे शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्वों की पूर्ति हो जाती है| केला खाने से हमारा ऊर्जा स्तर बढ़ता है| सुबह के नाश्ते में केला शामिल करना अच्छा माना जाता है लेकिन इसे खाली पेट कभी नहीं खाना चाहिए | केले के साथ ड्राई फ्रूट्स, सेब और अन्य फलों का भी सेवन करना चाहिए|
3.दही
दही दोपहर में खाना लाभ करी माना जाता है और इसको खाने से हमारि पाचन क्रिया सही रहती है| एक बार में 250 ग्राम दही खाया जा सकता है|
4.सेब
सेब खाने का सही समय सुबह नाश्ता का होता है और इसे सुबह नाश्ता में लिया जा सकता है और इसकी ह्रदय का अच्छा साथी माना जाता हिया इसमें विभिन्न प्रकार के प्रोटीन पाए जाते है|
5.चीनी
चीनी को या मीठी चीजे हमें सुबह के समय ही लेना चाहिए क्योकि मीठे को पचने के लिए ज्यादा समय लगता है और अगर सुबह लेंगे तो आसानी से हजम हो जायेगा|
6.चावल
चावल में स्धिक मात्र में कार्बोहायड्रेट होता हो जो हमें भरपूर एनर्जी देता है इसलिए इसे हमें दोपहर के टाइम में खाना चाहिए|
7.टमाटर
इसको विटामिन सी का श्रोत माना जाता है और इसको खाने से पाचन क्रिया भी सही रहती है इसलिए इसे हमें सुबह के समय ही लेना चाहिए|
8.आलू
आलू में बहुत अधिक मात्र में स्टार्च पाया जाता है और ये भी हमारे शरीर को ताकत देता है और ये हमारे ब्लड कोलेस्ट्रोल लेवल को कम करता है और इसे भी हमें सुबह नाश्ते में लेना चाहिए|
