धीरे-धीरे हड्डियों को अंदर से गला देती हैं ये चीजें, हर घर में बनती है तीसरी चीज

हड्डियाँ हमारे शरीर और मांसपेशियों की आधार होती हैं और अच्छे स्वास्थ्य के लिए हड्डियों का मजबूत होना बहुत जरूरी होता हैं| दरअसल शरीर को स्वस्थ्य और मजबूत रखने के लिए कैल्शियम की जरूरत पड़ती हैं| इसके अलावा मांसपेशियों और नर्व सिस्टम के बेहतर कार्य करने के लिए भी कैल्शियम की आवश्यकता पड़ती हैं| ऐसे वर्तमान समय में देखे तो सिर्फ बूढ़े ही नहीं बल्कि बच्चे और युवा भी हड्डियों से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं| बता दें कि हड्डियों के कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण खराब डाइट हैं| दरअसल खाने में हम कुछ चीजों का सेवन नियमित या फिर ज्यादा मात्रा में करते हैं, जिसके कारण धीरे-धीरे हड्डियों का कैल्शियम कम होने लगता हैं| ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन-किन चीजों के अधिक इस्तेमाल से हड्डियों का कैल्शियम कम होने लगता हैं|

(1)  पालक

हरे पत्तेदार सब्जियाँ हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती हैं और इसके अंदर कैल्शियम की मात्रा भी अधिक होती हैं| लेकिन पालक, चुकंदर के साग और कुछ फलियों में ऑक्सालेट्स की मात्रा अधिक होती है, जो कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करती हैं, इसलिए पालक इत्यादि जैसी सब्जियों का इस्तेमाल एक सीमा में करना चाहिए|

(2) कोल्ड ड्रिंक्स और चॉकलेट

आजकल के युवा वर्ग कोल्ड ड्रिंक्स और चॉकलेट का इस्तेमाल ज्यादा करने लगे हैं| बता दें कि कोल्ड ड्रिंक्स में कार्बन डाई ऑक्साइड और फॉस्फोरस पाया जाता है जो हड्डियों को खोखला बना देता है। इसके अलावा चॉकलेट का ज्यादा सेवन भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैं| चॉकलेट के ज्यादा सेवन से शरीर में शुगर और ऑक्सलेट की मात्रा बढ़ जाती है जिससे कैल्शियम शरीर में अवशोषित नहीं हो पाता और हड्डियाँ कमजोर होने लगती हैं। इसलिए इन सब चीजों का ज्यादा इस्तेमाल ना करे|

(3) वीट ब्रान और दूध

दूध का वीट ब्रान इस्तेमाल करने से आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती हैं और कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट ले सकते हैं|

(4) नमक और शराब

शराब सेहत के लिए हानिकारक होता हैं और यदि शराब और नमक का इस्तेमाल ज्यादा मात्रा में किया जाए तो हड्डियाँ कमजोर होने लगती हैं| बता दें कि नमक में सोडियम की मात्रा पायी जाती हैं और यह शरीर में जाने के बाद कैल्शियम को यूरिन के माध्यम से बाहर निकाल देती हैं|

(5) चाय और कॉफी

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ऐसा माना जाता हैं कि चाय और कॉफी के सेवन से मन रिफ्रेश हो जाता हैं| लेकिन चाय या कॉफी का सेवन ज्यादा किया जाए तो हड्डियाँ कमजोर होने लगती है| दरअसल चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा पायी जाती हैं जो सेहत के लिए हानिकारक होती हैं|

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