कोलेस्ट्रॉल से ज्यादा घातक है ये चीज, रक्त में बढ़ने से बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, जानें कैसे होगा कन्ट्रोल

अगर आपका खान-पान ठीक नहीं है तो आपको बहुत सारी बीमारियां हो सकती हैं। इन बीमारियों में से एक बीमारी होती है कोलेस्ट्रॉल। इस बीमारी में आने के बाद इंसान को कई तरह की परेशनियां होती हैं। पर इस बीमारी से भी घातक एक बीमारी जिसके बारे में आपने शायद ही सुना होगा। जी हां उस बीमारी का नाम है ट्राइग्लिसराइड्स। ये वो चीज है जिसका स्तर आपके रक्तप्रवाह में वसा की मात्रा का संकेत देता है। अगर इसके स्तर की बात करें तो ये पुरुषों में 125 और महिलाओं में 100 से कम होनी चाहिए। इसके बढ़ने से आपको हृदयरोग हो सकता है। और तो और आपकी मौत भी हो सकती है। अगर आपकी जीवनशैली अच्छी है तो आपको ये बीमारी नहीं होगी। आपको अपने खान पान में ये बातें ध्यान रखनी होगी जिससे कि आपको इस बीमारी का खतरा ना रहे

कार्ब्स वाली चीजें कम खाएं

ट्राइग्लिसराइड्स होने के सबसे बड़े कारणों में से एक कारण है ज्यादा खाना। आपको सफेद पास्ता, ब्रेड और केक जैसी चीजें कम ही खानी चाहिए। क्योंकि इनमें कार्ब्स की मात्रा ज्यादा होती है। आप जितना ज्यादा ये चीजें खाएंगे उतना ही कार्ब्स की मात्रा आपके शरीर में बढ़ेगी।

शराब का सेवन कम करें

शराब पीने से आपको कई तरह की बीमारी हो सकती है। इन बीमारियों में से एक बीमारी ट्राइग्लिसराइड्स भी है। तो अगर आपको इससे बचना तो आपको शराब से तौबा करनी होगी। अगर आप शराब का सेवन करेंगे तो आपके शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर बढ़ जाएगा

मीठा कम से कम खाएं

अगर आपको इस बीमारी से बचकर रहना है इसे कन्ट्रोल करना है तो आपको मीठी चीजों का सेवन कम करना होगा। आप मीठे का सेवन बहुत सीमित कर दें

फाइबर वाली चीजें ज्यादा खाएं

अगर आप फाइबर युक्त अनाज खाएंगे तो आपके शरीर में फैट कम रहेगा और आपका शुगर लेवल भी मेन्टेन रहेगा। इसलिए अपने खान-पान में फाइबर वाली चीजों को जरूर जोड़ें।

ट्रांस फैट से बचने की करें कोशिश

तेल वाली चीजें आप जितना ज्यादा खाएंगे आपको उतना ही ये बीमारी और घेरेगी। इसलिए आपको तेल से तली हुई चीजें कम करनी होंगी।

नट्स खूब खाएं

नट्स का सेवन आप ज्यादा से ज्यादा करें। इससे आपके शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ेगी और अनसैचुरेटेड फैट भी मिलेगा। जो कि काफी कारगर है।

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