गर्मी के मौसम में अपनाए ये आसान टिप्स और खुद को लू से बचाएं

इन दिनों गर्मी काफी ज्यादा बढ़ गयी है और उमस और चिलचिलाती धूप की वजह से कई सारे लोगों को लू यानी की Heat Stroke लगना सामान्य बात है।  आज हम आपको लू लगने के कारण, लक्षण और लू से बचने के कुछ घरेलू और बहुत ही लाभकारी उपाय बताने जा रहे हैं। सबसे पहले तो आपको बता होना चाहिए की अत्यधिक गर्मी शरीर की ऊर्जा को चूस लेती है और व्यक्ति को कमजोरी और सुस्ती महसूस होने लगती है। इसके अलावा आपको यह भी बता दें की एक स्वस्थ व्यक्ति भी लू की चपेट में आ जाता है।

असल में शरीर में अत्यधिक डिहाइड्रेशन होने की वजह से किसी भी व्यक्ति को बहुत आसानी से लू लग जाती है और वह तुरंत बीमार भी पड़ जाता है। इसलिए बेहतर होगा की आप लू लगने के कारण और इसके लक्षणों के बारे में पहले से ही जानकारी रखें ताकि इससे खुद का बचाव किया जा सके।

तो चलिये जानते है लू लगने के कारण, लक्षण और लू से बचने के उपाय के बारे में

आमतौर पर गर्मी के मौसम में लू लाग्ने के ये दो कारण मुख्य होते हैं

गर्म मौसम में अत्यधिक शारीरिक परिश्रम करना जैसे- कई घंटो तक घर से बाहर खेलना, बोझ उठाना या फिर धूप में खड़े होकर दिनभर काम करना।

बूढ़े लोगों, बच्चों और बीमार व्यक्तियों में शरीर के तापमान को रेगुलेट करने में समस्या होती है जिसके कारण उन्हें जल्दी ही लू लग जाती है और उनके शरीर का तापमान बढ़ जाता है।

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लू से बचने के घरेलू उपाय 

गर्मी के दिनों में थोड़े थोड़े समय पर बार-बार पानी पीते रहना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
संभव हो तो पानी में नींबू और नमक मिलाकर दिन में दो-तीन बार पीते रहने से लू लगने का खतरा कम रहता है।
घर से पानी या कोई ठंडा शरबत पीकर बाहर निकलें, जैसे आम पना, शिकंजी, खस का शर्बत ज्यादा फायदेमंद है।
तेज धूप से आते ही और ज्यादा पसीना आने पर फौरन ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए।
धूप में बाहर जाते वक्त खाली पेट नहीं जाना चाहिए।

लू लगने और ज्यादा गर्मी में शरीर पर घमौरियां हो जाती हैं, बेसन को पानी में घोलकर घमौरियों पर लगाने से फायदा होता है।

लू लगने पर जौ के आटे और प्याज को पीसकर पेस्ट बनाएं और उसे शरीर पर लगाएं, जरूर राहत मिलेगी।

लू से बचने के लिए कच्चे आम का लेप बनाकर पैरों के तलवों पर मालिश करनी चाहिए।

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