वजन कम करने के लिए घर पर बनाएं ये हेल्दी स्मूदी, एक हफ्ते में दिखने लगेगा असर

आज के समय में हर कोई अपने बढ़ते वजन से परेशान है क्योंकि आजकल की दिनचर्या ऐसी हो गयी हैं कि लोग सुबह का खाना दोपहर में और दोपहर का खाना शाम में खाते हैं| इसका नतीजा होता हैं कि आपके खाने को ठीक से पचने का समय नहीं मिल पाता हैं| जिसके कारण आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता हैं| ऐसे में आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और बताए हुये तीन जूस को बनाकर सेवन करे| आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगेगा और आपके अंदर एक नई ऊर्जा का संचार होगा| केला, संतरा और दही हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक हैं| यह हमारे वजन को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं| आप नाश्ते के समय एक ग्लास जूस का सेवन जरूर करे क्योंकि ऐसा करने से आप हेल्दी रहेंगे और आपसे बीमारियाँ कोसो दूर रहेंगी|

सामग्री

(1) संतरा- 500 ग्राम

(2) केला- 6

(3) दही- 1 कप

(4) चिया- 2 टेबलस्पून

(5) प्रोटीन पावडर- 2 टेबलस्पून

विधि

(1) पहला स्मूदी

इस स्मूदी को बनाने के लिए सबसे पहले दो केले एक मिक्सर-ग्राइन्डर में ले| इसके बाद इसमें संतरे का बिना शुगर वाला जूस ले, आप इसके अंदर संतरा को छिल कर भी डाल सकते हैं| इसके बाद इसे कुछ मिनट तक मिक्सर-ग्राइन्डर चला ले, आपका स्मूदी तैयार हैं| आप इसे सुबह के नाश्ते में ले सकते हैं, यह आपके कम से कम 1 किलों वज़न को एक हफ्ते में कम कर सकता हैं|

(2) दूसरा स्मूदी

दूसरा स्मूदी बनाने के लिए आप एक मिक्सर-ग्राइन्डर में संतरे का जूस ले और फिर इसके अंदर दही मिलाकर कुछ देर के लिए चला दे और फिर एक ग्लास में निकाल कर इसका सेवन करे| दरअसल दही थायराइड पेसेंट के लिए काफी फायदेमंद हैं, इसे आप सुबह के नाश्ते में ले| यह आपके वजन को कम कर सकता है|

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(3)  तीसरा स्मूदी

वजन कम करने के लिए तीसरा स्मूदी बनाने के लिए एक मिक्सर-ग्राइन्डर में केले, संतरे जूस, चिया, शुगर फ्री प्रोटीन पावडर डालकर कुछ देर के लिए चला ले| अब आपका वजन करने वाला तीसरा स्मूदी भी तैयार हैं, आप इन तीनों स्मूदी में से किसी भी एक स्मूदी का इस्तेमाल कर सकते हैं| यह स्मूदी आपके वजन को कम करने में सहायक हैं|

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